Gesundheit

Die Schwangerschaft ist für jede Frau eine besondere Zeit der Veränderungen. Dieser Kurs bietet werdenden Müttern einen Raum sich ganz auf sich und ihr Baby zu konzentrieren. Körperübungen helfen Ihnen dabei beweglich zu bleiben und die Veränderungen des Körpers bewusst wahrzunehmen. Atem-, Meditationstechniken und Tiefenentspannung geben Ihnen die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen und sich auch der mentalen und seelischen Veränderungen in dieser Zeit bewusst zu werden. Auf Nachfrage ist auch während des laufenden Kurses eine kurzfristige Anmeldung möglich. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yoga- oder Gymnastikmatte, Decke und ein kleines Kissen

Viele Beschwerden werden durch Bewegungsmangel oder einseitige Belastung am Arbeitsplatz und im Haushalt verursacht. Im Rahmen der Ausgleichsgymnastik werden Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und Ausdauer durchgeführt. Um das Ganze abwechslungsreich zu gestalten, werden verschiedene Geräte benutzt (Theraband, Ball, Seil, Stab etc.) sowie passende Musik eingesetzt. Ziel ist außerdem, durch die funktionelle Gymnastik kleine Defizite, wie z.B. Verspannungen oder Rückenbeschwerden, auszugleichen und nach Möglichkeit zu beheben. Zum Schluss lässt eine erholsame Entspannung Sie alle Anstrengung vergessen!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ISO-Matte

Du möchtest neuen Schwung in deinen Morgen bringen und suchst nach frischen, gesunden Ideen für dein Frühstück? Dann ist dieser Kochkurs genau das Richtige für dich.

Dich erwartet eine genussvolle Reise durch die Welt des Frühstücks – fernab von gewohnten Mustern. Wir lassen uns von der ayurvedischen Küche inspirieren und entdecken aromatische, vegetarische Frühstücksideen mit orientalischem Flair.

Du erfährst, wie vielfältig und wohltuend ein ausgewogenes Frühstück sein kann: wärmend, nährstoffreich, leicht bekömmlich und voller Geschmack. Du lernst neue Zutaten kennen, kombinierst Gewürze kreativ und bekommst alltagstaugliche Rezepte an die Hand, die dir Energie für den ganzen Tag schenken.

Freu dich auf gemeinsames Kochen, Probieren und Genießen in entspannter Atmosphäre – und nimm viele neue Impulse für deine Küche mit nach Hause.

Starte deinen Tag bewusst, kreativ und voller Genuss!

Komme gern mit leichtem Appetit – wir bereiten und genießen unser Frühstück gemeinsam im Kurs.

Alle Gerichte sind vegetarisch.

Bitte mitbringen:

Schürze, scharfes Messer, Geschirrtuch und Behälter für restliche Köstlichkeiten

Rückenfit – Übungskurs für Frauen und Männer

Einseitige Sitz- und Bewegungsgewohnheiten können unsere Leistungen und unser Wohlbefinden im Alltag beeinträchtigen. Ziel dieses Kurses ist es, den Rücken auf allen Ebenen zu stärken, wirbelsäulenfreundliches alltagstaugliches Verhalten zu erlernen, sowie Körpergefühl und Entspannung zu schulen. Dazu nutzen wir sowohl Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Wahrnehmung des Beckenbodens und der Körperhaltung als auch Koordinations- und Bewegungsübungen. Jede Stunde runden wir mit einer kleinen Entspannungseinheit ab. Bitte beachten Sie: Diese Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden ist Rücksprache mit dem Hausarzt zu empfehlen!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ISO-Matte

Rückenfit – Übungskurs für Frauen und Männer

Einseitige Sitz- und Bewegungsgewohnheiten können unsere Leistungen und unser Wohlbefinden im Alltag beeinträchtigen. Ziel dieses Kurses ist es, den Rücken auf allen Ebenen zu stärken, wirbelsäulenfreundliches alltagstaugliches Verhalten zu erlernen, sowie Körpergefühl und Entspannung zu schulen. Dazu nutzen wir sowohl Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Wahrnehmung des Beckenbodens und der Körperhaltung als auch Koordinations- und Bewegungsübungen. Jede Stunde runden wir mit einer kleinen Entspannungseinheit ab.

Bitte beachten Sie: Diese Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden ist Rücksprache mit dem Hausarzt zu empfehlen!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ISO-Matte

Inspiriert von lateinamerikanischen Rhythmen bringt Zumba nicht nur den Körper,

sondern auch die Stimmung in Schwung. Jede Stunde ist wie eine Tanzparty, bei der

man Kalorien verbrennt, Muskeln stärkt und gleichzeitig Stress abbaut.

Zumba Fitness ist für alle Altersgruppen geeignet und macht einfach Spaß.

Yoga ist einer der ältesten überlieferten Wege zur Entwicklung körperlicher Ausgewogenheit und innerer Ruhe. Yogahaltungen dehnen und kräftigen die gesamte Muskulatur - die Beweglichkeit wird verbessert. Die Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit für den eigenen Körper entwickeln sich. Atem- und Stilleübungen, Meditation und Entspannung ergänzen das Übungsprogramm. Der Kurs ist für Neu- und Quereinsteiger gleichermaßen geeignet!

Bitte mitbringen: Wolldecken und/oder ISO-Matte, bequeme Kleidung, stabiles Sitzkissen.

Dieser Kurs richtet sich vor allem an aktive ältere Erwachsene.

Inspiriert von lateinamerikanischen Rhythmen bringt Zumba nicht nur den Körper,

sondern auch die Stimmung in Schwung.

Die Zumba-Choreographie kann wunderbar auf jeden angepasst werden – gelenkschonender,

etwas langsamer, mit Fokus auf Spaß und Bewegung statt auf Intensität.

Das Ziel ist es, Ausdauer, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination zu fördern.

Zu rhythmischer Musik regen wir die Fettverbrennung an, in dem wir durch einfache, gelenkschonende Schrittkombinationen das Herz-Kreislauf-System so richtig in Schwung bringen. Anschließend straffen effektive Übungen das Bindegewebe und stärken Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur. Verschiedene Kleingeräte sorgen für ein abwechslungsreiches Programm.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ISO-Matte.

Tauche ein in die bunte, wohltuende Welt der ayurvedischen Küche! In diesem Kurs lernst Du, wie Du Deinen Körper je nach Jahreszeit sanft entlasten, Dein Verdauungsfeuer stärken und mehr Leichtigkeit in Deinen Alltag bringen kannst.

Gemeinsam zaubern wir vegetarische, alltagstaugliche Gerichte voller Geschmack, mit ausgewählten Gewürzen, frischen Zutaten und saisonalen Impulsen. Dabei erfährst Du einfache Ayurveda-Grundlagen, kleine Detox-Tipps, die sich in den Alltag integrieren lassen und bekommst viel Raum, das Essen bewusst zu genießen.

Dieser Abend ist für alle, die Ayurveda entdecken, bewusster kochen und im Einklang mit den Jahreszeiten leben möchten. Lass uns zusammen kochen, genießen und Deinem Körper etwas Gutes tun!

Alle Gerichte sind vegetarisch.

Bitte mitbringen: Schürze, Messer, Geschirrtuch, Behälter für restliche Köstlichkeiten.

In diesem Kurs tanzen wir zur orientalischen Musik mit Bewegungen aus dem orientalischen Tanz.

Beim Tanzen wird der gesamte Körper aktiviert.

Ablauf der Kursstunde: Das Fitness Programm ist klar strukturiert und abwechslungsreich, bestehend aus Stretching und Isolationsübungen. Tanz-Kombinationen werden zu kurzen Choreographien zusammengefügt. Ein Cooldown rundet die Stunde ab.

Tanzkleidung: Bequeme Kleidung, Tuch zur Betonung der Hüfte, leichte Gymnastikschuhe mit Gummisohle.

Ein Kurs, in dem Sie mit Spaß Ihre Haltung, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Kraft verbessern können, Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit aufbauen, sowie Ihren Stoffwechsel in Bewegung bringen. Gut dosiertes Herz-Kreislauf-Training, gezielte Kräftigung der Muskulatur, Mobilisations- und Koordinationsübungen sowie Dehnung und Entspannung sorgen für ein gutes Körpergefühl und allgemeine Fitness.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ISO-Matte

Fasziniert Sie die asiatische Küche und möchten Sie deren Vielfalt kennenlernen? An jedem Abend kochen wir gemeinsam ein komplettes Menü. Die Gerichte nach dem ersten Abend können nach den Wünschen der Teilnehmer/innen zusammengestellt werden und leicht daheim nachgekocht werden.

Bitte mitbringen: Topflappen, Schürze, Schreibmaterial, Geschirrtuch, scharfes Messer, Behälter für Kostproben.

Du möchtest neuen Schwung in deinen Morgen bringen und suchst nach frischen, gesunden Ideen für dein Frühstück? Dann ist dieser Kochkurs genau das Richtige für dich.

Dich erwartet eine genussvolle Reise durch die Welt des Frühstücks – fernab von gewohnten Mustern. Wir lassen uns von der ayurvedischen Küche inspirieren und entdecken aromatische, vegetarische Frühstücksideen mit orientalischem Flair.

Gemeinsam erfährst du, wie vielfältig und wohltuend ein ausgewogenes Frühstück sein kann: wärmend, nährstoffreich, leicht bekömmlich und voller Geschmack. Du lernst neue Zutaten kennen, kombinierst Gewürze kreativ und bekommst alltagstaugliche Rezepte an die Hand, die dir Energie für den ganzen Tag schenken.

Freu dich auf gemeinsames Kochen, Probieren und Genießen in entspannter Atmosphäre – und nimm viele neue Impulse für deine Küche mit nach Hause.

Starte deinen Tag bewusst, kreativ und voller Genuss!

Komme gern mit leichtem Appetit – wir bereiten und genießen unser Frühstück gemeinsam im Kurs.

Alle Gerichte sind vegetarisch.

Bitte mitbringen:

Schürze, scharfes Messer, Geschirrtuch und Behälter für restliche Köstlichkeiten

Dieser Kurs bietet werdenden Müttern einen Raum sich ganz auf sich und ihr Baby zu konzentrieren. Körperübungen helfen Ihnen dabei beweglich zu bleiben und die Veränderungen des Körpers bewusst wahrzunehmen. Atem-, Meditationstechniken und Tiefenentspannung geben Ihnen die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen und sich auch der mentalen und seelischen Veränderungen in dieser Zeit bewusst zu werden. Auf Nachfrage ist auch während des laufenden Kurses eine kurzfristige Anmeldung möglich. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yoga- oder Gymnastikmatte, Decke und ein kleines Kissen

Diese Yogaform soll älteren Menschen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen eine Alternative zum klassischen Yoga auf der Matte bieten. Im Yoga erarbeiten wir uns eine verbesserte Körperwahrnehmung. Die Konzentration wird geschult, indem der/die Übende versucht ganz im Augenblick seines Tuns zu verweilen. Im Mittelpunkt werden Übungen stehen, bei denen der Körper Dehnung und Kräftigung erfährt. Auch werden Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer geschult. Atem,- und Entspannungsübungen runden die Kursstunde ab. Menschen, die in ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind, müssen also nicht auf Yoga verzichten.

Bei diesem Kurs handelt es sich nicht um eine therapeutische Maßnahme. Bei akuten Beschwerden oder bei Unsicherheit, ob dieser Kurs für Sie geeignet ist, halten Sie bitte Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Duftende Gewürze, aromatische Kräuter, gemeinsames Kochen und ein liebevoll gedeckter Tisch – dieser orientalischer Kochabend lädt dazu ein, die Vielfalt der vegetarischen Küche mit allen Sinnen zu entdecken.

Gemeinsam bereitest du zusammen mit anderen vegetarische Gerichte aus der orientalischen Küche zu. Im Mittelpunkt stehen dabei intensive Aromen, duftende Gewürze und selbstgemachte Gewürzmischungen, die den Speisen ihre charakteristische Note verleihen.

Du erhältst alltagstaugliche Tipps zur vegetarischen Ernährung, zur Verwendung von Gewürzen sowie zur Kombination von saisonalen, regionalen und orientalischen Zutaten. So entstehen Gerichte, die sich auch zuhause gut nachkochen und in den eigenen Speiseplan integrieren lassen.

Der Kurs lebt vom gemeinsamen Kochen, gegenseitigen Helfen, Ausprobieren und Genießen – in entspannter Atmosphäre und mit viel Freude an gutem Essen.

Alle Gerichte sind vegetarisch.

Bitte mitbringen: Schürze, scharfes Messer, Geschirrtuch, Behälter für restliche Köstlichkeiten.

In diesem einzigartigen Erlebnis verbinden Sie Natur, Wissen und Genuss: Sie lernen essbare Wildpflanzen kennen und verwandeln sie anschließend gemeinsam mit regionalen Zutaten in ein köstliches Herbstmenü.

Sie entwickeln ein völlig neues Bewusstsein für Lebensmittel, lernen, was direkt vor Ihrer Haustür wächst, und bekommen die Sicherheit, diese Zutaten selbst zu nutzen.

Das Ergebnis: Mehr Unabhängigkeit, mehr Geschmack und ein ganz neuer Blick auf Ihre Ernährung.

1.Teil: Kräuterspaziergang

2.Teil: Kochrunde in der Küche. Bei schlechtem Wetter findet alles in der Küche statt.

Bitte auf wetterfeste Kleidung achten.

Anmeldeschluss: 12.10.2026

Bitte mitbringen: Evtl. Korb, Handy für Bilder, 2-3 Behälter mit Deckel für Reste.

Treffpunkt für Kräuterführung wird bei Anmeldung bekannt gegeben (nahe Nebringen).

Danach GMS Gäufelden, Küche

Kennen Sie das quälende Gefühl von Heißhunger, das Ihre guten Vorsätze immer wieder durchkreuzt? Möchten Sie endlich ein entspanntes Verhältnis zum Essen entwickeln und sich dauerhaft satt und zufrieden fühlen? Dann sind Sie in diesem Vortrag genau richtig: Hier lernen Sie die Ursachen von Heißhunger kennen und lernen Strategien für ein nachhaltiges Sättigungsgefühl.

Gesunde Füße sind die Basis für Knie-, Hüft- und Rückengesundheit. In diesem Workshop lernst Du wie Fehlstellungen den gesamten Bewegungsapparat beeinflussen – und was Du mit gezielten Übungen, bewusster Wahrnehmung und einfachen Alltagstipps für stabile, schmerzfreie Füße und mehr Körperwohl tun kannst.

Bitte ein kleines Handtuch mitbringen!