Gesundheitsgymnastik

Viele Beschwerden werden durch Bewegungsmangel oder einseitige Belastung am Arbeitsplatz und im Haushalt verursacht. Im Rahmen der Ausgleichsgymnastik werden Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und Ausdauer durchgeführt. Um das Ganze abwechslungsreich zu gestalten, werden verschiedene Geräte benutzt (Theraband, Ball, Seil, Stab etc.) sowie passende Musik eingesetzt. Ziel ist außerdem, durch die funktionelle Gymnastik kleine Defizite, wie z.B. Verspannungen oder Rückenbeschwerden, auszugleichen und nach Möglichkeit zu beheben. Zum Schluss lässt eine erholsame Entspannung Sie alle Anstrengung vergessen!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ISO-Matte

Rückenfit – Übungskurs für Frauen und Männer

Einseitige Sitz- und Bewegungsgewohnheiten können unsere Leistungen und unser Wohlbefinden im Alltag beeinträchtigen. Ziel dieses Kurses ist es, den Rücken auf allen Ebenen zu stärken, wirbelsäulenfreundliches alltagstaugliches Verhalten zu erlernen, sowie Körpergefühl und Entspannung zu schulen. Dazu nutzen wir sowohl Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Wahrnehmung des Beckenbodens und der Körperhaltung als auch Koordinations- und Bewegungsübungen. Jede Stunde runden wir mit einer kleinen Entspannungseinheit ab. Bitte beachten Sie: Diese Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden ist Rücksprache mit dem Hausarzt zu empfehlen!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ISO-Matte

Rückenfit – Übungskurs für Frauen und Männer

Einseitige Sitz- und Bewegungsgewohnheiten können unsere Leistungen und unser Wohlbefinden im Alltag beeinträchtigen. Ziel dieses Kurses ist es, den Rücken auf allen Ebenen zu stärken, wirbelsäulenfreundliches alltagstaugliches Verhalten zu erlernen, sowie Körpergefühl und Entspannung zu schulen. Dazu nutzen wir sowohl Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Wahrnehmung des Beckenbodens und der Körperhaltung als auch Koordinations- und Bewegungsübungen. Jede Stunde runden wir mit einer kleinen Entspannungseinheit ab.

Bitte beachten Sie: Diese Übungen ersetzen keine ärztliche bzw. krankengymnastische Behandlung! Bei akuten Beschwerden ist Rücksprache mit dem Hausarzt zu empfehlen!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ISO-Matte

Ein Kurs, in dem Sie mit Spaß Ihre Haltung, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Kraft verbessern können, Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit aufbauen, sowie Ihren Stoffwechsel in Bewegung bringen. Gut dosiertes Herz-Kreislauf-Training, gezielte Kräftigung der Muskulatur, Mobilisations- und Koordinationsübungen sowie Dehnung und Entspannung sorgen für ein gutes Körpergefühl und allgemeine Fitness.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ISO-Matte

Erfahre, wie Dein Beckenboden Körperhaltung, Atmung und Stabilität beeinflusst. Lerne gezielte Übungen für den Beckenboden kennen und erhalte alltagstaugliche Tipps gegen Rückenschmerzen, Haltungsschäden und Inkontinenz. Für mehr Balance und Kraft aus der Körpermitte!

Bitte ein kleines Handtuch mitbringen!

Auch für Männer spielt der Beckenboden eine zentrale Rolle: für Stabilität, eine aufrechte Haltung, Rückengesundheit und Kontinenz. In diesem Workshop lernst Du alltagstaugliche Übungen und erfährst, wie Du Deinen Beckenboden gezielt stärken und entspannen kannst – ideal auch vor oder nach einer Prostatabehandlung.

Bitte ein kleines Handtuch mitbringen!

Langes Sitzen, wenig Bewegung – und schon zwickt’s im Rücken oder die Schultern sind verspannt. In diesem Workshop erprobst Du kurze Dehn- und Bewegungseinheiten, die Dir mehr Schwung in Deinen Büroalltag bringen und Deine Haltung verbessern. Außerdem gibt’s praktische Tipps, wie du Verspannungen ganz einfach vorbeugen kannst.

Mach mit und bleib fit – auch im Büro!

Kursleitung: Sandra Gottschalk, Physiotherapeutin

Einfache Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen – direkt am Schreibtisch. Schnell, effektiv und alltagstauglich!